தேவையான பொருட்கள்:

பழுத்த மாம்பழம் - ஒன்று

அவகோடா - இரண்டு

ஸ்ட்ராபெர்ரி - எட்டு

குளுக்கோஸ் - ஒரு மேசைக்கரண்டி

காய்ச்சி ஆறிய பால் - ஒரு டம்ளர்

ஐஸ் கட்டிகள் - எட்டு

செய்முறை:

மாம்பழம், அவகோடா, ஸ்ட்ராபெர்ரி மூன்று பழங்களையும் நன்கு கழுவி பொடியாக நறுக்கவும்.

அத்துடன் ஐஸ்கட்டிகள், குளுக்கோஸ், பால் சேர்த்து ப்ளெண்டரில் அல்லது மிக்ஸியில் நன்கு ஓடவிட்டு குடிக்கவும்.

வாவ் என்ன ஒரு புத்துணர்ச்சி

குறிப்புகள்:

இதில் கண்டென்ஸ்ட் மில்க் மெயிடும் போட்டு அடிக்கலாம்.